Массаж мыңдаған жылдар бойы емдік және босаңсыту әдісі ретінде қолданылған. Реципиенттің тіндері мен бұлшық еттерін манипуляциялау арқылы қысым, ысқылау, сипау және тіпті жылу комбинациясын қолдану арқылы денсаулықтың әртүрлі артықшылықтары атап өтілді.Сонымен қатар массаж түрлері туралы толығырақ https://ark-spa.com сайтынан біле аласыз. /косметология/массажи/.
Массаждың негізгі артықшылықтары
Американдық Массаж Ассоциациясының мәліметтері бойынша, соңғы зерттеулер массаждың әртүрлі проблемаларға пайдасын көрсетеді:
- Ісік ауруынан туындаған шаршау немесе ауырсыну
- Арқадағы ауырсыну және қаттылық
- Тізедегі остеоартрит
- Операциядан кейінгі қалпына келтіру және ауырсыну
- Карпальды туннель синдромын жеңілдету
- Фибромиалгия
- Иммундық жүйенің жұмысын күшейту
- Бас ауруының жиілігін азайту
- Қан қысымы
- алкогольді тоқтату белгілері
Массаждың негізгі түрлері
Массаждың 80-нен астам белгілі түрлері бар, олардың әрқайсысының өзіндік ерекшеліктері бар. Бұл постта мен қол жетімді ең көп таралған 20 нұсқаны және олардың стрессті жеңілдетуге, жарақатты қалпына келтіруге және ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін артықшылықтарын қарастырамын. Массаждың әртүрлі түрлері сізге не істей алатынын түсіну — одан алатын артықшылықтарды арттырудың бірінші маңызды қадамы.
Белсенді босату терапиясы
Белсенді босату терапиясы/техникасын (ART) шамамен отыз жыл бұрын доктор П. Майкл Лихи әзірлеген. Белсенді босату терапиясының идеясы элиталық спортшыларға толық денеге ұзақ массаж жасамай-ақ мүмкіндігінше тезірек жоғары нәтижеге жету үшін пайда болды. АРТ жұмсақ тіндердің кішігірім бұзылыстарын емдейді:
- бұлшықеттер
- Бумалар
- Сіңірлер
- Фассия
- Жүйкелер
Белсенді босату әдісі, бастапқыда спортшылар үшін әзірленгенімен, кез келген адамға пайдалы болуы мүмкін. Ол бұлшықеттер ұзақ уақыт бойы шамадан тыс пайдаланылған кезде пайда болатын терең бұлшықеттердегі жинақталған тыртық тінінің босатылуына тікелей бағытталған.
Шындығында, ART бұлшықеттің толық қозғалысын тікелей қалпына келтіретін жұмсақ тіндерді манипуляциялаудың жалғыз терапиясы болып табылады, өйткені ол бұлшықеттің негізгі проблемаларына тікелей бағытталған.
Бұлшықеттерді шамадан тыс пайдалану ұзақ уақытқа созылған жаттығулар, сондай-ақ серуендеу, азық-түлік сатып алу, белсендірек жұмыс (мұғалім немесе құрылыс жұмысшысы болу және т.б.), итпен көршілес серуендеу және тамақ дайындау сияқты қалыпты күнделікті әрекеттердің нәтижесінде пайда болады.
Өнер мамандары 500-ден астам арнайы созылу әдістері бойынша оқытылады. Бұл әдістер төртбасты және сіңір, жоғарғы арқа, иық және кеуде сияқты барлық негізгі бұлшықет топтарын қамтиды. Әрбір жеке тұлға бірегей, сондықтан белсенді босату терапиясының сеансын аяқтау үшін негізгі қадамдар жоқ. Дегенмен, жалпы хаттама өзгеріссіз қалады:
Өнер маманы бұлшықеттердегі тыртықты анықтау үшін қолдарын пайдаланады.
Содан кейін маман тыртық тінінде пайда болған шиеленісті босату үшін қолдарын немесе шағын құралдарды пайдаланып бірнеше триггер нүкте әдістерін қолданады.
Науқасқа бұл бұлшықетті белгілі бір қозғалыс диапазонында жылжыту ұсынылады.
Өнер сеанстары кез келген жерде 30-60 минутқа созылуы мүмкін және кәсіби маманның арнайы нұсқауы болмаса, аптасына бір реттен артық болмауы керек.
